ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام

ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10
أيام



اليوم جاي وجايب معي ريجيم قوي للسيدات الغير رشيقات وياريت
اجربو وتعطوني خبر بالنتائج مشان اتبعو انا
هههههههههههههههههه
المهم وبلا طول سيرة راح
نبلش:

ليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن
حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات
جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين
.
اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه
تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب
).
اليوم الثالث : مثل الاول .
اليوم الرابع : مثل الثاني
.
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او
خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه
تريدين.
اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات
ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا
(البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
اليوم السابع : فواكه
مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه
.
اليوم الثامن : مثل الاول .
اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال
اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
اليوم العاشر: مثل الثاني.

بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد


التعليمات
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي
او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
3- عصير
الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت

شكرا يا برنس

شكرا يا معلم والله معلم